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孕妈补血的注意事项

时间:2019-09-20 09:09来源:未知 作者:正规代孕 点击:
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◆帮助你选择最好的血液食物最好的血液食物是动物性食物,特别是动物的肝脏,动物的血液,动物的红色肌肉和动物的红色骨髓。这些动物性食物具有高铁含量,并且这种铁以有机铁的形式存在,有机铁是一种具有高消化和吸收率的铁。此外,动物性食物中富含的蛋白质也有利于铁的吸收,因此最好吃动物性食物,如猪肝,鸭肝,鸡肝,牛肝和蝎子。动物性食物,特别是动物肝2018年北京代怀孕价格表脏,对补血效果更好,与肝脏中的其他营养成分有关,如维生素B12,维生素B2和微量元素,如铜和锌。这些营养素也是红细胞生成北京2018年代怀孕价格表所必需的。 ◆为什么植物性食物的补铁效果不好?事实上,许多植物性食物的铁含量并不低,但补血的效果并不好。为什么是这样?首先是因为植物性食物中铁的形态不利于消化和吸收。我们知道动物性食物中的铁以有机铁的形式存在并进入人体肠道。这种铁仍然保留一定的溶解性,小肠粘膜可以将其转运到细胞中以完成其吸收过程;形式的铁是无机铁的形式,并且在小肠的碱性环境中的溶解度相对较低,因此吸收也很困难,因此吸收率仅为其的1/3到1/2。有机铁。其次,植物性食物还含有不利于无机铁的吸收和吸收的物质。如前所述,许多蔬菜含有植酸,草酸和多酚,以及茶和咖啡中含有的单宁酸,它们是代怀孕2018价格北京吸收无机铁的身体的“破坏者”。因此,植物性食物中铁的消化吸收率很低,有时仅为1%左右;相反,动物性食物中的铁在消化和吸收过程中受到较少干扰,并且含有动物性食物。蛋白质和氨基酸也具有促进有机铁消化的作用。


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